г. Алматы, мкр. Аксай-2, ул. Момышулы, 36 «А»
+7 727 330 31 29

Похудеть с помощью хлеба (Хлебная диета доктора Ольги Раз)

Похудеть с помощью хлеба (Хлебная диета доктора Ольги Раз)

С помощью хлеба в самом деле можно похудеть.

Принцип диеты основан на исключении из рациона «вредных углеводов» и жиров, а также на использовании преимуществ дробного питания. Сложные углеводы, которыми богат хлеб из муки грубого помола, очень полезны, содержат много ценных веществ. За счет более медленного расщепления сложные углеводы дают чувство сытости, повышают уровень серотонина в крови. Прием пищи 5-6 раз в день способствует меньшему потреблению калорий.

Как и при любой диете, при использовании бутербродной желательно принимать витамины.

Рекомендуемая норма потребления хлеба составляет 8-12 ломтиков хлеба для женщин и 16 для мужчин. Хлеб должен быть диетический. Намазывать на него можно любые нежирные продукты: кетчуп, горчицу, майонез, баклажанную икру, обезжиренный творог, джем. Но только очень тонким слоем! Можно делать бутерброды с тонким ломтиком рыбы, ветчины, отварным мясом, разрешается нежирный сыр. Главное, чтобы кусочки были маленькими. В период диеты необходимо увеличить количество потребляемой жидкости (8-10 стаканов для женщин, 12 стаканов для мужчин). Кроме бутербродов диета включает в себя свежие некалорийные фрукты и овощи в любом количестве. 3 раза в неделю нужно съедать порцию нежирного мяса или рыбы, количество хлеба в эти дни сокращается на 3-4 ломтика, каждый день выпивать стакан кефира или съедать йогурт (200г). Можно съесть 3 яйца в неделю. Не забывайте, что приемы пищи должны быть частыми. Продолжительность диеты 2 недели.